Spune Autoritatea de Sănătate Daneză (DHA) într-un ghid recent de sănătate axat pe activitatea fizică. Ghidul precedent, eliberat în 2010, a fost concentrat pe antrenamentul în circuit. Acum experții consideră că antrenamentul de forță este esențial deoarece are beneficii mari în ceea ce privește puterea musculară, densitatea osoasă, chiar și în abordarea sarcinilor fizice de zi cu zi. Lucruri de memorat din noul ghid:
- Încearcă să lucrezi la grupele musculare mari, precum picioare, abdomen, spate și brațe.
- Este recomandat antrenamentul fizic de minimum 3 ori pe săptămână pentru copii și tineri.
- Adulții între 18 și 64 ar trebui să facă antrenament fizic de minimum 2 ori pe săptămână.
- Pentru persoanele peste 64 de ani este recomandat antrenamentul de forță pentru a face față mai bine provocărilor de zi cu zi.
