Dacă nu dormi bine noaptea, este posibil să te numeri printre cei 21% dintre oamenii din Danemarca ce se confruntă cu oboseala sau cei 15% care au dificultăți legate de somn

Dacă nu dormi bine noaptea, este posibil să te numeri printre cei 21% dintre oamenii din Danemarca ce se confruntă cu oboseala sau cei 15% care au dificultăți legate de somn, conform celui mai recent raport al celor de la Profilul Național de Sănătate. Câțiva experți au dezvăluit celor de la TV2 posibile soluții pentru aceste probleme. Pe lângă evitarea ecranelor în dormitor, expunerea adecvată în lumină naturală, și practicarea de activități fizice, aceștia recomandă o metodă cognitivă de terapie comportamentală denumită „restricție de somn”, în special pentru cei care suferă de insomnie. Susținută de un expert de la Universitatea din Aarhus, metoda implică mersul la somn doar atunci când ești extrem de obosit pentru a te asigura că poți să adormi repede. Această metodă ar trebui să te ajute să mergi la somn din ce în ce mai devreme în timp ce încerci să menții un program de somn regulat.